Bunga

22 Sayuran, Buah, dan Makanan Penambah Darah Yang Ampuh Mengatasi Anemia


A+
A
A-
22 Sayuran, Buah, dan Makanan Penambah Darah Yang Ampuh Mengatasi Anemia
22 Sayuran, Buah, dan Makanan Penambah Darah Yang Ampuh Mengatasi Anemia

XASXUS.com - Secara umum, seseorang yang mengalami kekurangan sel darah merah atau anemia disebabkan oleh beberapa faktor, salah satunya adalah kekurangan zat besi. Nah jika kamu mengalami kekurangan sel darah merah atau hemoglobin, jangan khawatir, ada banyak makanan penambah darah yang bisa kamu coba pada artikel ini, mulai dari buah penambah darah, olahan makanan penambah darah, sampai sayur penambah darah.
Daftar Isi

1. Kurma, buah penambah darah

Makanan penambah darah - Kurma, buah penambah darah
Makanan penambah darah - Kurma, buah penambah darah

Makanan penambah darah yang ke-1 adalah kurma. Secara umum, buah kurma mempunyai beberapa kandungan yang sangat baik bagi tubuh, seperti zat besi, vitamin C, vitamin B kompleks, dan antioksidan. Nah bagi kamu yang ingin menambah darah, cobalah mengonsumsi buah penambah darah ini secara teratur untuk mengontrol jumlah darah merah yang ada di dalam tubuh.

Tidak hanya bisa bermanfaat sebagai buah penambah darah, buah kurma juga mempunyai beberapa manfaat lainnya bagi tubuh, seperti mencegah penyakit jantung dan stroke, menyembuhkan anemia, mengobati sembelit, menjaga kesehatan tulang, mencegah kanker abdominal (kanker perut), mengobati gangguan usus, menjaga sistem saraf sehat, mengobati alergi, dan lain sebagainya.

2. Semangka, buah penambah darah

Makanan penambah darah - Semangka, buah penambah darah
Makanan penambah darah - Semangka, buah penambah darah

Makanan penambah darah yang ke-2 adalah semangka. Secara umum, buah semangka mempunyai beberapa kandungan yang sangat baik bagi tubuh, seperti vitamin A, C, B1, B2, E, antioksidan, dan zat besi. Nah bagi kamu yang ingin menambah darah, cobalah mengonsumsi buah penambah darah ini secara teratur. Hal ini dikarenakan vitamin C yang sangat tinggi pada buah semangka dapat membantu penyerapan zat besi menjadi lebih cepat, sehingga menghindarkan tubuh dari kekurangan darah atau anemia.

Tidak hanya bisa bermanfaat sebagai buah penambah darah, buah semangka juga mempunyai beberapa manfaat lainnya bagi tubuh, seperti menjaga kesehatan jantung, mengatasi masalah peradangan, membantu di dalam memerangi kanker, meringankan otot yang kaku, menjaga kesehatan pencernaan, menjaga tekanan darah agar tetap stabil, baik untuk penglihatan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan lain sebagainya.

3. Jambu biji, buah penambah darah

Makanan penambah darah - Jambu biji, buah penambah darah
Makanan penambah darah - Jambu biji, buah penambah darah

Makanan penambah darah yang ke-3 adalah jambu biji. Secara umum, buah jambu biji mempunyai beberapa kandungan yang sangat baik bagi tubuh, seperti vitamin A, B, C, K, dan zat besi. Nah bagi kamu yang ingin menambah darah, cobalah mengonsumsi buah penambah darah ini secara teratur. Bahkan seseorang yang terkena penyakit demam berdarah sangat dianjurkan mengonsumsi buah jambu biji dikarenakan terbukti meningkatkan produksi darah.

Tidak hanya bisa bermanfaat sebagai buah penambah darah, buah jambu biji juga mempunyai beberapa manfaat lainnya bagi tubuh, seperti mencegah penyakit kanker, mengendalikan diabetes, mengatur tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan penglihatan, meningkatkan kesehatan otak, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan lain sebagainya.

4. Mangga, buah penambah darah

Makanan penambah darah - Mangga, buah penambah darah
Makanan penambah darah - Mangga, buah penambah darah

Makanan penambah darah yang ke-4 adalah mangga. Secara umum, buah mangga mempunyai kandungan mineral yang sangat baik bagi tubuh, seperti mangan, seng, magnesium, kalsium, dan tembaga. Nah bagi kamu yang ingin meningkatkan produksi darah, cobalah mengonsumsi buah penambah darah ini secara teratur.

Selain bisa digunakan sebagai buah penambah darah, buah mangga juga mempunyai beberapa manfaat lainnya bagi tubuh, seperti mencegah penyakit kanker, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan tulang, menjaga kesehatan mata, mengendalikan tekanan darah, menghindari penyakit asma, menjaga kesehatan jantung, meningkatan kesehatan otak, dan lain sebagainya.

Meskipun mangga mempunyai berbagai macam manfaat yang sangat baik bagi tubuh, namun bagi kamu yang mempunyai lambung sensitif, maka ada baiknya menghindari mangga muda dikarenakan mempunyai keasaman yang cukup tinggi.

5. Aprikot, buah penambah darah

Makanan penambah darah - Aprikot, buah penambah darah
Makanan penambah darah - Aprikot, buah penambah darah

Makanan penambah darah yang ke-5 adalah aprikot. Secara umum, buah aprikot mempunyai beberapa kandungan yang sangat baik bagi tubuh, seperti kaya akan serat, potasium, dan zat besi yang tinggi. Nah bagi kamu yang ingin meningkatkan produksi darah, cobalah mengonsumsi buah penambah darah ini secara teratur. Bahkan buah penambah darah ini bisa dengan mudah ditemukan supermarket terkemuka dan biasanya sudah menjadi aprikot kering.

Selain bisa digunakan sebagai buah penambah darah, buah aprikot juga mempunyai beberapa manfaat lainnya bagi tubuh, seperti mengobati sembelit, menyehatkan mata, baik untuk jantung, memperkuat tulang, meningkatkan metabolisme tubuh, mengobati demam, mempercantik kulit, mencegah kanker, menurunkan berat badan, dan lain sebagainya.

6. Kismis, buah penambah darah

Makanan penambah darah - Kismis, buah penambah darah
Makanan penambah darah - Kismis, buah penambah darah

Makanan penambah darah yang ke-6 adalah kismis. Secara umum, buah kismis mempunyai beberapa kandungan yang sangat baik bagi tubuh, seperti zat besi, kalsium, kalium dan nutrisi lainnya. Nah bagi kamu yang ingin meningkatkan produksi darah, cobalah mengonsumsi buah penambah darah ini secara teratur. Selain bisa digunakan sebagai buah penambah darah, buah kismis juga mempunyai beberapa manfaat lainnya bagi tubuh, seperti mecegah kanker, memperlancar peredaran darah, baik untuk kesehatan mata, dan masih banyak lagi.

7. Tomat, buah penambah darah

Makanan penambah darah - Tomat, buah penambah darah
Makanan penambah darah - Tomat, buah penambah darah

Makanan penambah darah yang ke-7 adalah tomat. Secara umum, buah tomat mempunyai beberapa kandungan yang sangat baik bagi tubuh, seperti sumber vitamin C dan likopen. Nah bagi kamu yang ingin meningkatkan produksi darah, cobalah mengonsumsi buah penambah darah ini secara teratur. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin C pada tomat dapat membantu mendorong penyerapan zat besi dalam darah.

Selain bisa digunakan sebagai buah penambah darah, buah tomat juga mempunyai beberapa manfaat lainnya bagi tubuh, seperti mencegah kanker, melindungi jantung, mencegah diabetes, bagus untuk kulit, mengurangi depresi, meningkatkan penglihatan, memperbaiki sistem pencernaan, melawan peradangan, mencegah infeksi saluran kemih, dan lain sebagainya.

8. Apel, buah penambah darah

Makanan penambah darah - Apel, buah penambah darah
Makanan penambah darah - Apel, buah penambah darah

Makanan penambah darah yang ke-8 adalah apel. Secara umum, buah apel mempunyai beberapa kandungan yang sangat baik bagi tubuh, seperti vitamin, mineral, dan zat besi. Nah bagi kamu yang ingin meningkatkan produksi darah, cobalah mengonsumsi buah penambah darah ini secara teratur satu apel per hari. Hal ini dikarenakan buah apel mampu meningkatkan kadar hemoglobin sehingga bisa mengobati penyakit anemia.

Selain bisa digunakan sebagai buah penambah darah, buah apel juga mempunyai beberapa manfaat lainnya bagi tubuh, seperti mencegah penyakit stroke, membantu diet, menetralisir kadar gula darah, menurunkan kolesterol, meningkatkan kesehatan kulit, mengurangi resiko penyakit jantung, melancarkan buang air besar, menurunkan resiko kanker, mengobati asma, mengurangi resiko penyakit batu empedu, dan lain sebagainya.

9. Pisang, buah penambah darah

Makanan penambah darah - Pisang, buah penambah darah
Makanan penambah darah - Pisang, buah penambah darah

Makanan penambah darah yang ke-9 adalah pisang. Secara umum, buah pisang mempunyai beberapa kandungan yang sangat baik bagi tubuh, seperti kalium, vitamin, mineral, dan zat besi yang sangat tinggi. Nah bagi kamu yang ingin meningkatkan produksi darah, cobalah mengonsumsi buah penambah darah ini secara teratur satu pisang per hari.

Selain bisa digunakan sebagai buah penambah darah, buah pisang juga mempunyai beberapa manfaat lainnya bagi tubuh, seperti memberikan suntikan energi, menyediakan elektrolit, mengeluarkan racun dari dalam tubuh, meringankan gejala PMS, melindungi jantung, meningkatkan metabolisme, meningkatkan penyerapan gizi, mengatur tekanan darah, dan lain sebagainya.

10. Jeruk nipis, buah penambah darah

Makanan penambah darah - Jeruk nipis, buah penambah darah
Makanan penambah darah - Jeruk nipis, buah penambah darah

Makanan penambah darah yang ke-10 adalah jeruk nipis. Secara umum, buah jeruk nipis mempunyai beberapa kandungan yang sangat baik bagi tubuh, seperti kalsium, fosfor, zat besi, vitamin A, vitamin B1, lemak, karbohidrat, kalsium, dan energi. Nah bagi kamu yang ingin meningkatkan produksi darah, cobalah mengonsumsi buah penambah darah ini secara teratur. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin C pada jeruk nipis dapat membantu mendorong penyerapan zat besi dalam darah.

Selain bisa digunakan sebagai buah penambah darah, buah jeruk nipis juga mempunyai beberapa manfaat lainnya bagi tubuh, seperti mengurangi resiko penyakit diabetes, membantu mengurangi resiko penyakit jantung, mengatasi gangguan pernapasan, mengatasi radang sendi, membantu meredakan demam, mengatasi masalah asam urat, mengatasi gangguan kemih, dan masih banyak lagi.

11. Lemon, buah penambah darah

Makanan penambah darah - Lemon, buah penambah darah
Makanan penambah darah - Lemon, buah penambah darah

Makanan penambah darah yang ke-11 adalah lemon. Secara umum, buah lemon mempunyai beberapa kandungan yang sangat baik bagi tubuh, seperti vitamin A, C, D, E, K, dan lain sebagainya. Nah bagi kamu yang ingin meningkatkan produksi darah, cobalah mengonsumsi buah penambah darah ini secara teratur. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin C pada lemon dapat membantu mendorong penyerapan zat besi dalam darah.

Selain bisa digunakan sebagai buah penambah darah, buah lemon juga mempunyai beberapa manfaat lainnya bagi tubuh, seperti dapat memperlancar sistem pencernaan, mengatasi sembelit, mengendalikan tekanan darah tinggi, menurunkan risiko gangguan jantung dan stroke, mencegah pembentukan batu ginjal, mencegah penyakit kanker, dan masih banyak lagi.

12. Jeruk, buah penambah darah

Makanan penambah darah - Jeruk, buah penambah darah
Makanan penambah darah - Jeruk, buah penambah darah

Makanan penambah darah yang ke-12 adalah jeruk. Tidak hanya jeruk nipis dan lemon, buah jeruk juga bisa mengatasi penyakit anemia. Nah bagi kamu yang ingin meningkatkan produksi darah, cobalah mengonsumsi buah penambah darah ini secara teratur. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin C pada buah jeruk dapat membantu mendorong penyerapan zat besi dalam darah.

Selain bisa digunakan sebagai buah penambah darah, buah jeruk juga mempunyai beberapa manfaat lainnya bagi tubuh, seperti mencegah penyakit jantung dan stroke, mengontrol kadar gula dalam darah, menurunkan risiko kanker usus besar, mencegah kanker, meningkatkan daya tahan tubuh, dan masih banyak lagi.

13. Delima, buah penambah darah

Makanan penambah darah - Delima, buah penambah darah
Makanan penambah darah - Delima, buah penambah darah

Makanan penambah darah yang ke-13 adalah delima. Secara umum, buah delima mempunyai beberapa kandungan yang sangat baik bagi tubuh, seperti vitamin A, B kompleks (B1, B2, B5, B6, B9), vitamin E, vitamin K, protein, kalsium, dan zat besi. Karena mengandung mineral dan vitamin, membuat buah delima dapat meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh.

Selain bisa digunakan sebagai buah penambah darah, buah delima juga mempunyai beberapa manfaat lainnya bagi tubuh, seperti menjaga kesehatan gigi, menjaga kesehatan jantung, mencegah kanker prostat, menyehatkan tulang, dan masih banyak lagi.

14. Madu, makanan penambah darah

Makanan penambah darah - Madu, makanan penambah darah
Makanan penambah darah - Madu, makanan penambah darah

Makanan penambah darah yang ke-14 adalah madu. Secara umum, madu mempunyai beberapa kandungan yang sangat baik bagi tubuh, seperti vitamin, mineral, dan zat besi yang sangat tinggi. Nah bagi kamu yang ingin meningkatkan produksi darah, cobalah mengonsumsi makanan penambah darah ini secara teratur.

Selain bisa digunakan sebagai makanan penambah darah, madu juga mempunyai beberapa manfaat lainnya bagi tubuh, seperti mencegah kanker dan penyakit jantung, mengurangi bisul dan gangguan gastrointestinal lainnya, meningkatkan kinerja atletik, mengurangi iritasi batuk, mengatur gula darah, dan lain sebagainya.

15. Daging merah, makanan penambah darah

Makanan penambah darah - Daging merah, makanan penambah darah
Makanan penambah darah - Daging merah, makanan penambah darah

Makanan penambah darah yang ke-15 adalah daging merah. Seperti yang diketahui jika daging merah pada kadar aman mempunyai kandungan zat besi yang mudah diserap oleh tubuh, sehingga dapat meningkatkan produksi darah. Namun dalam memilih daging merah, ada baiknya pilihlah daging dengan lemak paling sedikit. Sedangkan untuk cara pengolahannya sendiri, daging merah akan lebih baik lagi jika olah dengan cara dipanggang ketimbang digoreng.

16. Olahan gandum, makanan penambah darah

Makanan penambah darah - Olahan gandum, makanan penambah darah
Makanan penambah darah - Olahan gandum, makanan penambah darah

Makanan penambah darah yang ke-16 adalah olahan gandum. Secara umum, olahan gandum seperti roti, sereal, dan pasta mempunyai kandungan zat besi yang cukup tinggi dan mampu mengatasi anemia. Nah bagi kamu yang ingin meningkatkan produksi darah, cobalah mengonsumsi makanan penambah darah ini secara teratur.

17. Olahan kedelai, makanan penambah darah

Makanan penambah darah - Olahan kedelai, makanan penambah darah
Makanan penambah darah - Olahan kedelai, makanan penambah darah

Makanan penambah darah yang ke-17 adalah olahan kedelai. Secara umum, olahan kedelai seperti tempe, tahu, sampai susu kedelai juga mempunyai manfaat di dalam menjaga tingkat sel darah merah. Untuk cara pengolahannya sendiri, olahan kedelai seperti tempe dan tahu akan lebih baik lagi jika olah dengan cara direbus ketimbang digoreng. Sedangkan untuk susu kedelai, ada baiknya pilihlah susu kedelai yang tidak terlalu manis atau yang tidak memiliki tambahan rasa atau pemanis.

18. Makanan laut, makanan penambah darah

Makanan penambah darah - Makanan laut, makanan penambah darah
Makanan penambah darah - Makanan laut, makanan penambah darah

Makanan penambah darah yang ke-18 adalah makanan laut. Secara umum, makanan laut seperti ikan, udang, kerang-kerangan, dan lainnya terkenal mempunyai kandungan omega 3, protein, dan zat besi yang sangat tinggi, sehingga penggunaannya dapat meningkatkan produksi darah dalam tubuh.

19. Bayam, sayuran penambah darah

Makanan penambah darah - Bayam, sayuran penambah darah
Makanan penambah darah - Bayam, sayuran penambah darah

Makanan penambah darah yang ke-19 adalah bayam. Secara umum, sayur bayam mempunyai beberapa kandungan yang sangat baik bagi tubuh, seperti serat, protein nabati, kalsium, vitamin A dan E. Nah bagi kamu yang suka dengan sayur dan ingin meningkatkan produksi darah, cobalah mengonsumsi sayur penambah darah ini secara teratur.

20. Hati, makanan penambah darah

Makanan penambah darah - Hati, makanan penambah darah
Makanan penambah darah - Hati, makanan penambah darah

Makanan penambah darah yang ke-20 adalah hati. Seperti yang diketahui jika hati atau yang disebut juga dengan ati ini mempunyai kandungan zat besi yang cukup tinggi, sehingga penggunaanya dapat mengatasi anemia. Dalam memilih hati, ada baiknya memilih hati sapi. Hal ini dikarenakan kandungan hati pada sapi cenderung lebih tinggi ketimbang hati ayam.

21. Telur, makanan penambah darah

Makanan penambah darah - Telur, makanan penambah darah
Makanan penambah darah - Telur, makanan penambah darah

Makanan penambah darah yang ke-21 adalah telur. Secara umum, setengah cangkir kuning telur mempunyai kandungan zat besi sebanyak 3 miligram, sehingga penggunaanya juga dapat mengatasi anemia atau kekurangan darah. Bahkan menurut beberapa penelitian, telur yang dihasilkan dari ayam yang diternak secara bebas di alam mempunyai kandungan zat besi hingga 3-4 kali lipat lebih banyak dari pada telur yang diternak di dalam ruangan.

22. Cokelat, makanan penambah darah

Makanan penambah darah - Cokelat, makanan penambah darah
Makanan penambah darah - Cokelat, makanan penambah darah

Makanan penambah darah yang ke-22 adalah cokelat. Siapa sih yang tidak suka dengan cokelat. Selain rasanya yang manis, cokelat ternyata juga sangat kaya akan zat besi,, sehingga penggunaanya juga dapat mengatasi anemia atau kekurangan darah. Nah bagi kamu yang ingin meningkatkan produksi darah, cobalah mengonsumsi cokelat ini. Dalam memilih cokelat, ada baiknya memilih dark chocolate atau cokelat pahit dikarenakan lebih sehat dan tidak terlalu banyak mengandung lemak.
Halaman :