Bunga

25 Buah Yang Mengandung Vitamin C Paling Tinggi dan Manfaatnya


A+
A
A-
25 Buah Yang Mengandung Vitamin C Paling Tinggi dan Manfaatnya
25 Buah Yang Mengandung Vitamin C Paling Tinggi dan Manfaatnya

XASXUS.com - Selama ini pastinya kita pernah bertanya-tanya apa saja sih buah yang mengandung vitamin C selain jeruk. Bahkan terkadang juga kita pernah bertanya-tanya apa saja buah yang mengandung vitamin C paling tinggi. Nah bagi kamu yang penasaran apa saja buah yang mengandung vitamin C, berikut ini adalah 25 buah yang mengandung vitamin C dari yang terendah sampai yang paling tinggi kandungan vitamin C nya beserta manfaatnya.
Daftar Isi

25. Buah semangka, mengandung vitamin C sebanyak 8,1 mg

Buah yang mengandung vitamin C - Buah semangka (vitamin C sebanyak 8,1 mg)
Buah yang mengandung vitamin C - Buah semangka (vitamin C sebanyak 8,1 mg)

Buah yang mengandung vitamin C ke-25 adalah buah semangka. Buah yang mempunyai nama ilmiah Citrullus lanatus ini termasuk ke dalam jenis labu-labuan dan masih ke dalam kelompok mentimun, melon, dan blewah. Menurut beberapa penelitian, buah semangka ini mengandung vitamin C sebanyak 8,1 mg. Tidak hanya vitamin C, buah semangka juga mempunyai beberapa kandungan vitamin lain, seperti vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin E, folat, niasin, asam pantotenat, piridoksin, dan lain sebagainya.

Untuk manfaatnya sendiri, buah semangka mempunyai beberapa manfaat yang sangat baik bagi tubuh, seperti menjaga kesehatan jantung, mengatasi masalah peradangan, membantu di dalam memerangi kanker, meringankan otot yang kaku, menjaga kesehatan pencernaan, menjaga tekanan darah agar tetap stabil, baik untuk penglihatan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan masih banyak lagi

24. Buah pisang, mengandung vitamin C sebanyak 8,7 mg

Buah yang mengandung vitamin C - Buah pisang (vitamin C sebanyak 8,7 mg)
Buah yang mengandung vitamin C - Buah pisang (vitamin C sebanyak 8,7 mg)

Buah yang mengandung vitamin C ke-24 adalah buah pisang. Secara umum, buah yang banyak ditemukan diiklim tropis ini terbagi ke dalam 2 jenis, yaitu pisang yang dijadikan sebagai makanan pokok dan pisang yang biasa dimakan langsung. Menurut beberapa penelitian, buah pisang yang dijadikan sebagai makanan pokok (plantains) cenderung mempunyai kandungan vitamin C yang lebih tinggi dari jenis pisang yang dimakan langsung, yaitu mempunyai kandungan vitamin C sebanyak 18.4 gram per 100 mg buah.

Tidak hanya vitamin C, buah pisang juga mempunyai beberapa kandungan lain, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B1 (Thiamine), vitamin B2 (Riboflavin), vitamin B3 (Niacin), vitamin B5 (Panthothenic acid), vitamin B6 (Pyridoxine), vitamin B9 (Folat), vitamin B12, dan masih banyak lagi.

Sedangkan untuk manfaatnya sendiri, buah pisang mempunyai beberapa manfaat yang sangat baik bagi tubuh, seperti menjaga kesehatan jantung, membantu saluran pencernaan, menurunkan resiko penyakit kanker, menjaga kesehatan mata, menurunkan risiko gangguan ginjal, menjaga kesehatan kulit, dan masih banyak lagi.

23. Buah delima, mengandung vitamin C sebanyak 10,2 mg

Buah yang mengandung vitamin C - Buah delima (vitamin C sebanyak 10,2 mg)
Buah yang mengandung vitamin C - Buah delima (vitamin C sebanyak 10,2 mg)

Buah yang mengandung vitamin C ke-23 adalah buah delima. Buah yang mempunyai nama ilmiah Punica granatum ini merupakan salah satu buah yang banyak ditemukan diiklim tropis, seperti Timur Tengah, Asia Selatan dan Asia Tenggara. Menurut beberapa penelitian, buah delima mempunyai kandungan vitamin C sebanyak 10,2 mg.

Tidak hanya vitamin C, buah delima juga mempunyai beberapa kandungan lain seperti vitamin A, vitamin B kompleks (B1, B2, B5, B6, B9), vitamin E, vitamin K, dan lain sebagainya. Sedangkan untuk manfaatnya sendiri, buah delima mempunyai beberapa manfaat yang sangat baik bagi tubuh, seperti menjaga kesehatan gigi, menjaga kesehatan jantung, mencegah kanker prostat, mencegah anemia, menyehatkan tulang, dan masih banyak lagi.

22. Buah nangka, mengandung vitamin C sebanyak 13,7 mg

Buah yang mengandung vitamin C - Buah nangka (vitamin C sebanyak 13,7 mg)
Buah yang mengandung vitamin C - Buah nangka (vitamin C sebanyak 13,7 mg)

Buah yang mengandung vitamin C ke-22 adalah buah nangka. Secara umum, buah yang mempunyai warna kuning dengan aroma yang sangat khas ini banyak dijumpai di Indonesia. Menurut beberapa penelitian, buah nangka mempunyai kandungan vitamin C sebanyak 13,7 mg. Tidak hanya vitamin C saja, buah nangka juga mempunyai beberapa kandungan lain seperti vitamin A, thiamin, kalium, riboflavin, kalsium, zat besi, niasin, dan lain sebagainya.

Sedangkan untuk manfaatnya sendiri, buah nangka mempunyai beberapa manfaat yang sangat baik bagi tubuh, seperti meningkatkan imunitas, membantu melawan kanker, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, memperbaiki sistem pencernaan, meningkatkan kesehatan tulang, baik untuk fungsi penglihatan, dan masih banyak lagi.

21. Buah jamblang atau duwet, mengandung vitamin C sebanyak 17,4 mg

Buah yang mengandung vitamin C - Buah jamblang atau duwet (vitamin C sebanyak 17,4 mg)
Buah yang mengandung vitamin C - Buah jamblang atau duwet (vitamin C sebanyak 17,4 mg)

Buah yang mengandung vitamin C ke-21 adalah buah jamblang atau duwet. Buah duwet atau yang sering disebut juga dengan buah jamblang merupakan salah satu buah-buahan dengan bentuknya yang menyerupai buah anggur, yaitu dengan karakter warna ungu kehitaman. Menurut beberapa penelitian, buah duwet mempunyai kandungan vitamin C sebanyak 17,4 mg.

Tidak hanya vitamin C saja, buah duwet atau jamblang juga mempunyai beberapa kandungan lain, seperti vitamin A IU 3, thiamine (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3), asam pantotenat (vitamin B5), vitamin B6, vitamin C, kalsium, besi, magnesium, dan lain sebagainya.

Untuk manfaatnya sendiri, buah duwet atau jamblang mempunyai beberapa manfaat yang sangat baik bagi tubuh, seperti mengatasi masalah pencernaan, sebagai sumber energi tubuh, menjaga kesehatan tulang dan gigi, mendukung pembentukan sel darah merah, menjaga kesehatan jantung, menjaga kesehatan mata, dan masih banyak lagi.

20. Buah alpukat, mengandung vitamin C sebanyak 17,4 mg

Buah yang mengandung vitamin C - Buah alpukat (vitamin C sebanyak 17,4 mg)
Buah yang mengandung vitamin C - Buah alpukat (vitamin C sebanyak 17,4 mg)

Buah yang mengandung vitamin C ke-20 adalah buah alpukat. Buah alpukat merupakan salah satu buah-buahan yang banyak ditemukan di Indonesia dan berasal dari benua Amerika. Menurut beberapa penelitian, buah alpukat mempunyai kandungan vitamin C yang sama seperti buah jamblang atau duwet, yaitu 17,4 mg.

Tidak hanya vitamin C saja, buah alpukat juga mempunyai beberapa kandungan lain, seperti vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B1 (Thiamine), vitamin B2 (Riboflavin), vitamin B3 (Niacin), vitamin B5 (Panthothenic acid), vitamin B6 (Pyridoxine), vitamin B9 (Folat), vitamin B12, dan lain sebagainya.

Sedangkan untuk manfaatnya sendiri, buah alpukat mempunyai beberapa manfaat yang sangat baik bagi tubuh, seperti menjaga kesehatan jantung, menjaga kesehatan mata, mencegah penyakit kanker, mengatasi sembelit, membantu sistem pencernaan, menambah energi tubuh, dan masih banyak lagi.

19. Buah durian, mengandung vitamin C sebanyak 19,7 mg

Buah yang mengandung vitamin C - Buah durian (vitamin C sebanyak 19,7 mg)
Buah yang mengandung vitamin C - Buah durian (vitamin C sebanyak 19,7 mg)

Buah yang mengandung vitamin C ke-19 adalah buah durian. Siapa sih yang tidak mengenal buah durian. Buah yang terkenal karena aromanya yang khas ini bahkan kerap disebut sebagai raja buah dikarenakan banyak disukai. Selain nikmat, buah durian juga mempunyai kandungan vitamin C sebanyak 19,7 mg.

Tidak hanya vitamin C saja, buah durian juga mempunyai beberapa kandungan lain, seperti asam amino potasium, triptofan, asam folat, asam pantotenat, thiamin, riboflavin, niacin, B6, dan lain sebagainya. Sedangkan untuk manfaatnya sendiri, buah durian mempunyai beberapa manfaat yang sangat baik bagi tubuh, seperti melancarkan pencernaan, mengontrol tekanan darah, sumber energi, mengatasi insomnia, mencegah kanker, dan masih banyak lagi.

18. Buah sukun, mengandung vitamin C sebanyak 29 mg

Buah yang mengandung vitamin C - Buah sukun (vitamin C sebanyak 29 mg)
Buah yang mengandung vitamin C - Buah sukun (vitamin C sebanyak 29 mg)

Buah yang mengandung vitamin C ke-18 adalah buah sukun. Buah yang mempunyai nama ilmiah Artocarpus communis ini umumnya banyak ditemukan di daerah Oseania, kepulauan di bagian timur Indonesia. Menurut beberapa penelitian, buah sukun mempunyai kandungan vitamin C sebanyak 29 mg. Tidak hanya vitamin C saja, buah sukun juga mempunyai beberapa kandungan lain, seperti riboflavin, karbohidrat, kalium, thiamin, natrium, kalsium, dan lain sebagainya.

Sedangkan untuk manfaatnya sendiri, buah sukun mempunyai beberapa manfaat yang sangat baik bagi tubuh, seperti sebagai sumber energi, mengatasi susah buang air besar, meningkatkan imun tubuh, meningkatkan produksi kolagen, mencegah radang kulit berlebihan, menurunkan kandungan gula darah, dan masih banyak lagi.

17. Buah markisa, mengandung vitamin C sebanyak 30 mg

Buah yang mengandung vitamin C - Buah markisa (vitamin C sebanyak 30 mg)
Buah yang mengandung vitamin C - Buah markisa (vitamin C sebanyak 30 mg)

Buah yang mengandung vitamin C ke-17 adalah buah markisa. Secara umum, buah markisa banyak tumbuh dengan baik di daerah beriklim tropis maupun sub-tropis. Menurut beberapa penelitian, buah yang memiliki rasa asam ini mempunyai kandungan vitamin C sebanyak 30 mg. Tidak hanya vitamin C saja, buah markisa juga mempunyai beberapa kandungan lain, seperti lemak, energi, serat, protein, kalsium, mineral, zat besi, fosfor, tiamin, karoten, niasin, riboflavin, dan lain sebagainya.

Sedangkan untuk manfaatnya sendiri, buah markisa mempunyai beberapa manfaat yang sangat baik bagi tubuh, seperti mencegah pertumbuhan sel kanker dalam tubuh, mengontrol tekanan darah, mengoptimalkan sistem imunitas, menyehatkan pencernaan, dan masih banyak lagi.

16. Buah anggur, mengandung vitamin C sebanyak 31,2 mg

Buah yang mengandung vitamin C - Buah anggur (vitamin C sebanyak 31,2 mg)
Buah yang mengandung vitamin C - Buah anggur (vitamin C sebanyak 31,2 mg)

Buah yang mengandung vitamin C ke-16 adalah buah anggur. Secara umum, buah anggur memiliki bentuk bulat kecil dengan terbungkus oleh kulit yang halus tipis dan dagingnya yang semi-tembus cahaya. Menurut beberapa penelitian, buah anggur mempunyai kandungan vitamin C sebanyak 31,2 mg.

Tidak hanya vitamin C saja, buah anggur juga mempunyai beberapa kandungan lain, seperti vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B1 (Thiamine), vitamin B2 (Riboflavin), vitamin B3 (Niacin), vitamin B5 (Panthothenic acid), vitamin B9 (Folat), dan lain sebagainya

Sedangkan untuk manfaatnya sendiri, buah anggur mempunyai beberapa manfaat yang sangat baik bagi tubuh, seperti mencegah risiko penyakit kanker, mengendalikan tekanan darah, mengendalikan gula darah atau diabetes, melancarkan sistem pencernaan, menjaga kesehatan jantung, menjaga kesehatan tulang, dan masih banyak lagi.

15. Buah belimbing, mengandung vitamin C sebanyak 34,4 mg

Buah yang mengandung vitamin C - Buah belimbing (vitamin C sebanyak 34,4 mg)
Buah yang mengandung vitamin C - Buah belimbing (vitamin C sebanyak 34,4 mg)

Buah yang mengandung vitamin C ke-15 adalah buah belimbing. Buah yang mempunyai nama ilmiah verrhoa carambola ini merupakan salah satu buah-buahan yang dipercaya berasal dari daerah beriklim tropis. Menurut beberapa penelitian, buah belimbing mempunyai kandungan vitamin C sebanyak 34,4 mg.

Tidak hanya vitamin C saja, buah belimbing juga mempunyai beberapa kandungan lain, seperti vitamin A, vitamin E, vitamin B kompleks, dan lain sebagainya. Sedangkan untuk manfaatnya sendiri, buah belimbing mempunyai beberapa manfaat yang sangat baik bagi tubuh, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, menurunkan risiko kanker usus besar, meredakan peradangan, membantu mengontrol tekanan darah, membantu mengontrol kadar kolesterol, dan masih banyak lagi.

14. Buah mangga, mengandung vitamin C sebanyak 36,4 mg

Buah yang mengandung vitamin C - Buah mangga (vitamin C sebanyak 36,4 mg)
Buah yang mengandung vitamin C - Buah mangga (vitamin C sebanyak 36,4 mg)

Buah yang mengandung vitamin C ke-14 adalah buah mangga. Buah yang terkenal dengan rasanya yang manis ini tergolong ke dalam kelompok buah batu (drupa), yakni buah yang mempunyai 3 lapisan dinding buah. Menurut beberapa penelitian, buah mangga mempunyai kandungan vitamin C sebanyak 36,4 mg.

Tidak hanya vitamin C saja, buah mangga juga mempunyai beberapa kandungan lain, seperti vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B1 (Thiamine), vitamin B2 (Riboflavin), vitamin B3 (Niacin), vitamin B5 (Panthothenic acid), vitamin B6 (Piridoksina), vitamin B9 (Folat), dan lain sebagainya.

Sedangkan untuk manfaatnya sendiri, buah mangga mempunyai beberapa manfaat yang sangat baik bagi tubuh, seperti mencegah penyakit kanker, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan tulang, menjaga kesehatan mata, mengendalikan tekanan darah, menghindari penyakit asma, menjaga kesehatan jantung, meningkatan kesehatan otak, dan masih banyak lagi.

13. Buah melon, mengandung vitamin C sebanyak 36,7 mg

Buah yang mengandung vitamin C - Buah melon (vitamin C sebanyak 36,7 mg)
Buah yang mengandung vitamin C - Buah melon (vitamin C sebanyak 36,7 mg)

Buah yang mengandung vitamin C ke-13 adalah buah melon. Secara umum, buah melon mempunyai bentuk yang bulat dan rasa yang manis ini banyak ditemukan di negara beriklim tropis. Jika dilihat secara sekilas, buah melon ini masih ke dalam satu kelompok dengan blewah, semangka, dan mentimun.

Menurut beberapa penelitian, buah melon mempunyai kandungan vitamin C sebanyak 36,7 mg. Tidak hanya vitamin C saja, buah melon juga mempunyai beberapa kandungan lain, seperti asam folat, niacin, asam pantotenat, pyridoxine, riboflavin, thiamin, vitamin A, vitamin E, vitamin K, dan lain sebagainya.

Sedangkan untuk manfaatnya sendiri, buah melon mempunyai beberapa manfaat yang sangat baik bagi tubuh, seperti untuk kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah kanker, menjaga kesehatan kardiovaskular, mengurangi stres, mencegah nefropati diabetik, bermanfaat untuk paru-paru, dan masih banyak lagi.

12. Buah nanas, mengandung vitamin C sebanyak 47,8 mg

Buah yang mengandung vitamin C - Buah nanas (vitamin C sebanyak 47,8 mg)
Buah yang mengandung vitamin C - Buah nanas (vitamin C sebanyak 47,8 mg)

Buah yang mengandung vitamin C ke-12 adalah buah nanas. Buah nanas sendiri merupakan salah satu buah-buahan yang banyak ditemukan di negara beriklim tropis. Menurut beberapa penelitian, buah nanas mempunyai kandungan vitamin C sebanyak 47,8 mg. Tidak hanya vitamin C saja, buah nanas juga mempunyai beberapa kandungan lain, seperti vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B1 (Thiamine), vitamin B2 (Riboflavin), vitamin B3 (Niacin), vitamin B5 (Panthothenic acid), vitamin B6 (Pyridoxine), vitamin B9 (Folat), vitamin B12, dan lain sebagainya.

Sedangkan untuk manfaatnya sendiri, buah nanas mempunyai beberapa manfaat yang sangat baik bagi tubuh, seperti memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah penyakit asma, memperlancar sistem pencernaan, meningkatkan kesuburan (Fertilitas), meningkatkan kesehatan kulit, menurunkan resiko kanker, menurunkan tekanan darah, menjaga kesehatan tulang, dan masih banyak lagi.

11. Buah lemon, mengandung vitamin C sebanyak 53 mg

Buah yang mengandung vitamin C - Buah lemon (vitamin C sebanyak 53 mg)
Buah yang mengandung vitamin C - Buah lemon (vitamin C sebanyak 53 mg)

Buah yang mengandung vitamin C ke-11 adalah buah lemon. Secara umum, buah lemon merupakan salah satu buah-buahan yang termasuk ke dalam kelompok sitrus (citrus) dengan rasa yang lebih asam. Meskipun buah lemon ini terkenal akan kandungan vitamin C, namun buah lemon ini ternyata hanya memiliki sekitar 53 mg vitamin C saja.

Selain kandungan vitamin C, buah lemon juga mempunyai beberapa kandungan lain, seperti vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B1 (Thiamine), vitamin B2 (Riboflavin), vitamin B3 (Niacin), vitamin B5 (Panthothenic acid), vitamin B6 (Pyridoxine), vitamin B9 (Folat), vitamin B12, dan lain sebagainya.

Sedangkan untuk manfaatnya sendiri, buah lemon mempunyai beberapa manfaat yang sangat baik bagi tubuh, seperti dapat memperlancar sistem pencernaan, mengatasi sembelit, mengendalikan tekanan darah tinggi, menurunkan risiko gangguan jantung dan stroke, mencegah pembentukan batu ginjal, mencegah penyakit kanker, mencegah anemia, dan masih banyak lagi.

10. Buah stroberi, mengandung vitamin C sebanyak 58,8 mg

Buah yang mengandung vitamin C - Buah stroberi (vitamin C sebanyak 58,8 mg)
Buah yang mengandung vitamin C - Buah stroberi (vitamin C sebanyak 58,8 mg)

Buah yang mengandung vitamin C ke-10 adalah buah stroberi. Buah stroberi atau yang dikenal juga dengan buah arbei ini merupakan salah satu buah-buahan yang banyak ditemukan di benua Eropa. Menurut beberapa penelitian, buah stroberi mempunyai kandungan vitamin C sebanyak 58,8 mg.

Tidak hanya vitamin C saja, buah stroberi juga mempunyai beberapa kandungan lain, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B1 (Thiamine), vitamin B2 (Riboflavin), vitamin B3 (Niacin), vitamin B5 (Panthothenic acid), vitamin B6 (Pyridoxine), vitamin B9 (Folat), vitamin B12, dan lain sebagainya.

Sedangkan untuk manfaatnya sendiri, buah stroberi mempunyai beberapa manfaat yang sangat baik bagi tubuh, seperti menjaga kesehatan mata, mencegah penyakit kanker, menjaga kesehatan jantung, mencegah arthritis (radang sendi) atau asam urat, memperkuat fungsi otak, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan masih banyak lagi.

9. Buah pepaya, mengandung vitamin C sebanyak 60,9 mg

Buah yang mengandung vitamin C - Buah pepaya (vitamin C sebanyak 60,9 mg)
Buah yang mengandung vitamin C - Buah pepaya (vitamin C sebanyak 60,9 mg)

Buah yang mengandung vitamin C ke-9 adalah buah pepaya. Secara umum, buah pepaya merupakan salah satu buah-buahan yang sangat populer di Indonesia. Menurut beberapa penelitian, buah yang banyak ditemukan di kawasan negara beriklim tropis ini mempunyai kandungan vitamin C sebanyak 60,9 mg.

Tidak hanya vitamin C saja, buah pepaya juga mempunyai beberapa kandungan lain, seperti vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B1 (Thiamine), vitamin B2 (Riboflavin), vitamin B3 (Niacin), vitamin B5 (Panthothenic acid), vitamin B9 (Folat), dan lain sebagainya.

Sedangkan untuk manfaatnya sendiri, buah pepaya mempunyai beberapa manfaat yang sangat baik bagi tubuh, seperti mengurangi risiko penyakit kanker, menjaga kesehatan tulang, membantu sistem pencernaan, mencegah penyakit jantung, menjaga kesehatan mata, meredakan peradangan, menjaga kesehatan rambut, dan masih banyak lagi.

8. Buah jeruk nipis, mengandung vitamin C sebanyak 61 mg

Buah yang mengandung vitamin C - Buah jeruk nipis (vitamin C sebanyak 61 mg)
Buah yang mengandung vitamin C - Buah jeruk nipis (vitamin C sebanyak 61 mg)

Buah yang mengandung vitamin C ke-8 adalah buah jeruk nipis. Siapa sih yang tidak mengenal jeruk nipis. Buah yang terkenal akan kandungan vitamin C nya ini ternyata hanya mempunyai vitamin C sekitar 61 mg. Selain vitamin C, buah jeruk nipis juga mempunyai beberapa kandungan lain, seperti kalsium, fosfor, zat besi, vitamin A, vitamin B1, lemak, karbohidrat, kalsium, energi, dan lain sebagainya.

Sedangkan untuk manfaatnya sendiri, buah jeruk nipis mempunyai beberapa manfaat yang sangat baik bagi tubuh, seperti mengurangi resiko penyakit diabetes, membantu mengurangi resiko penyakit jantung, mengatasi gangguan pernapasan, mengatasi radang sendi, membantu meredakan demam, mengatasi masalah asam urat, mengatasi gangguan kemih, dan masih banyak lagi.

7. Buah kesemek, mengandung vitamin C sebanyak 66 mg

Buah yang mengandung vitamin C - Buah kesemek (vitamin C sebanyak 66 mg)
Buah yang mengandung vitamin C - Buah kesemek (vitamin C sebanyak 66 mg)

Buah yang mengandung vitamin C ke-7 adalah buah kesemek. Sebagian besar masyarakat masih banyak yang belum mengetahui mengenai manfaat buah kesemek dan juga kandungan nutrisinya yang ada di dalamnya. Buah yang berwarna orange kecoklatan ini menurut beberapa penelitian mempunyai kandungan vitamin C sebanyak 66 mg.

Selain vitamin C, buah kesemek juga mempunyai beberapa kandungan lain, seperti kolin, folat, niasin, piridoksin, riboflavin, thiamin, vitamin A, vitamin E, vitamin K, dan lain sebagainya. Sedangkan untuk manfaatnya sendiri, buah kesemek mempunyai beberapa manfaat yang sangat baik bagi tubuh, seperti membantu menurunkan berat badan, menyehatkan sistem pencernaan, baik untuk penderita diabetes, membantu melawan kanker, dan masih banyak lagi.

6. Buah jeruk, mengandung vitamin C sebanyak 71 mg

Buah yang mengandung vitamin C - Buah jeruk (vitamin C sebanyak 71 mg)
Buah yang mengandung vitamin C - Buah jeruk (vitamin C sebanyak 71 mg)

Buah yang mengandung vitamin C ke-6 adalah buah jeruk. Seperti yang diketahui jika buah jeruk ini merupakan salah satu buah-buahan yang terkenal akan sumber vitamin C. Meskipun demikian, buah jeruk nyatanya bukanlah buah-buahan dengan kandungan vitamin C paling tinggi, dimana buah jeruk hanya mempunyai kandungan vitamin C sebanyak 71 mg.

Selain vitamin C, buah jeruk juga mempunyai beberapa kandungan lain, seperti serat pangan pektin, folat, vitamin B1, vitamin A, antioksi, flavanoid beta karoten, beta cryptoxanthin, zeaxanthin, lutein, potasium, tembaga, asam pantotenik, kalsium, dan lain sebagainya.

Sedangkan untuk manfaatnya sendiri, buah jeruk mempunyai beberapa manfaat yang sangat baik bagi tubuh, seperti mencegah penyakit jantung dan stroke, mengontrol kadar gula dalam darah, menurunkan risiko kanker usus besar, mencegah kanker, meningkatkan daya tahan tubuh, dan masih banyak lagi.

5. Buah leci, mengandung vitamin C sebanyak 71.5 mg

Buah yang mengandung vitamin C - Buah leci (vitamin C sebanyak 71.5 mg)
Buah yang mengandung vitamin C - Buah leci (vitamin C sebanyak 71.5 mg)

Buah yang mengandung vitamin C ke-5 adalah buah leci. Jika dilihat secara sekilas, buah leci mempunyai bentuk hampir sama seperti buah rambutan namun tidak memiliki rambut. Menurut beberapa penelitian, buah leci mempunyai kandungan vitamin C sebanyak 71.5 mg. Selain vitamin C, buah leci juga mempunyai beberapa kandungan lain, seperti energi, karbohidrat, gula, protein, lemak, kalium, sukrosa, glukosa, dan lain sebagainya.

Sedangkan untuk manfaatnya sendiri, buah leci mempunyai beberapa manfaat yang sangat baik bagi tubuh, seperti mencegah kanker, menjaga kesehatan jantung, memperbaiki pencernaan, menguatkan tulang, mencerahkan kulit, meningkatkan imunitas, memperlancar sistem metabolisme, dan masih banyak lagi.

4. Buah lengkeng, mengandung vitamin C sebanyak 84 mg

Buah yang mengandung vitamin C - Buah lengkeng (vitamin C sebanyak 84 mg)
Buah yang mengandung vitamin C - Buah lengkeng (vitamin C sebanyak 84 mg)

Buah yang mengandung vitamin C ke-4 adalah buah lengkeng. Buah yang mempunyai nama ilmiah Dimocarpus longan ini merupakan salah satu buah-buahan yang masih satu saudara dengan buah leci. Menurut beberapa penelitian, buah lengkeng mempunyai kandungan vitamin C sebanyak 84 mg. Selain vitamin C, buah lengkeng juga mempunyai beberapa kandungan lain, seperti thiamin, riboflavin, niasin, vitamin B-12, dan lain sebagainya.

Sedangkan untuk manfaatnya sendiri, buah lengkeng mempunyai beberapa manfaat yang sangat baik bagi tubuh, seperti menangkal serangan radikal bebas, mencegah anemia, penambah energi, mencegah penyakit jantung dan stroke, mencegah penuaan dini, mencegah osteoporosis, menetralkan racun, dan lain sebagainya.

3. Buah kiwi gold, mengandung vitamin C sebanyak 161,3 mg

Buah yang mengandung vitamin C - Buah kiwi gold (vitamin C sebanyak 161,3 mg)
Buah yang mengandung vitamin C - Buah kiwi gold (vitamin C sebanyak 161,3 mg)

Buah yang mengandung vitamin C ke-3 adalah buah kiwi gold. Secara umum, buah kiwi terdapat 2 jenis, yaitu buah kiwi gold dan buah kiwi hijau. Menurut beberapa penelitian, buah kiwi gold mempunyai kandungan vitamin C lebih tinggi jika dibandingkan dengan buah kiwi hijau, yaitu sebanyak 161,3 mg dan kiwi hijau sebanyak 92,7 mg. Selain vitamin C, buah kiwi juga mempunyai beberapa kandungan lain, seperti vitamin E, serat, mineral, dan asam folat.

Sedangkan untuk manfaatnya sendiri, buah kiwi gold mempunyai beberapa manfaat yang sangat baik bagi tubuh, seperti melancarkan sistem peredaran darah, mencegah dehidrasi, mencegah penyakit diabetes, mencegah penyakit kanker, mencegah tekanan darah tinggi, menjaga kesehatan DNA, menjaga kesehatan jantung, dan masih banyak lagi.

2. Buah kismis, mengandung vitamin C sebanyak 181 mg

Buah yang mengandung vitamin C - Buah kismis (vitamin C sebanyak 181 mg)
Buah yang mengandung vitamin C - Buah kismis (vitamin C sebanyak 181 mg)

Buah yang mengandung vitamin C ke-2 adalah buah kismis. Siapa sih yang tidak mengenal buah kismis. Buah yang kerap dihidangkan dalam bentuk kering dan juga digunakan sebagai tambahan untuk mempercantik kue ini ternyata mempunyai kandungan vitamin C yang sangat tinggi, yaitu sebanyak 181 mg.

Tidak hanya vitamin C, buah kismis juga mempunyai beberapa kandungan lain, seperti karbohidrat, vitamin, dan mineral. Sedangkan untuk manfaatnya sendiri, buah kismis mempunyai beberapa manfaat yang sangat baik bagi tubuh, seperti mecegah kanker, mencegah gejala anemia, memperlancar peredaran darah, baik untuk kesehatan mata, dan masih banyak lagi.

1. Buah jambu biji, mengandung vitamin C sebanyak 228,3 mg

Buah yang mengandung vitamin C - Buah jambu biji (vitamin C sebanyak 228,3 mg)
Buah yang mengandung vitamin C - Buah jambu biji (vitamin C sebanyak 228,3 mg)

Buah yang mengandung vitamin C ke-1 adalah buah jambu biji. Buah yang banyak ditemukan di daerah beriklim tropis ini ternyata mempunyai kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Bahkan kandungan vitamin C nya paling tinggi diantara buah-buahan lainnya, yaitu sebanyak 228,3 mg.

Selain vitamin C, buah jambu biji juga mempunyai beberapa kandungan lain, seperti vitamin A, vitamin D, vitamin E (alpha-tocopherol), vitamin K, vitamin B1 (Thiamine), vitamin B2 (Riboflavin), vitamin B3 (Niacin), vitamin B5 (Panthothenic acid), vitamin B6, vitamin B9 (Folat), dan lain sebagainya.

Sedangkan untuk manfaatnya sendiri, buah jambu biji mempunyai beberapa manfaat yang sangat baik bagi tubuh, seperti mencegah penyakit kanker, mengendalikan diabetes, mengatur tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan produksi darah, meningkatkan penglihatan, meningkatkan kesehatan otak, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan masih banyak lagi.
Halaman :