advertisement

7 Jenis Makanan Yang Mengandung Karbohidrat Tinggi


advertisement
advertisement
advertisement
7 Jenis Makanan Yang Mengandung Karbohidrat Tinggi
7 Jenis Makanan Yang Mengandung Karbohidrat Tinggi

XASXUS.com - Karbohidrat merupakan sumber energi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, dimana tubuh memperoleh energi dengan cara membakar karbohidrat yang berasal dari makanan yang kita konsumsi. Akan tetapi bila anda sedang melakukan program diet, maka pilihlah sumber karbohidrat dengan tinggi serat.

Karbohidrat dengan tinggi serat umumnya dapat bertahan lama di dalam tubuh, hal ini dikarenakan mereka sulit untuk dicerna oleh tubuh. Sehingga kabohidrat jenis tersebut dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Selain itu serat didalam karbohidrat juga bisa membantu kamu di dalam menurunkan kadar kolesterol, hal ini dikarenakan serat bisa mengikat kolesterol darah serta membuangnya bersama dengan feses. Sementara didalam perannya membantu menurunkan berat badan, serat juga telah terbukti bisa melancarkan sistem pencernaan, sehingga dapat membantu kamu terhindar dari hemoroid, sembelit, divertikulosis, dan juga radang usus buntu (apendisitis).

Nah berikut ini adalah beberapa makanan sumber karbohidrat dengan kandungan serat yang sangat tinggi sehingga mampu membantu kamu di dalam menurunkan berat badan.
Daftar Isi

1. Kentang

7 Jenis Makanan Yang Mengandung Karbohidrat Tinggi
Kentang

Kentang merupakan salah satu jenis makanan berkarbohidrat yang mengandung serat sangat tinggi. Selain itu kentang juga mempunyai kandungan pati resisten atau pati yang tidak bisa dicerna sehingga kentang sangat cocok di dalam menurunkan berat badan. Namun hal yang harus kamu perhatikan di dalam mengonsumsinya adalah cara pengolahannya, dimana janganlah mengolah kentang dengan cara di goreng, hal ini justru dapat menambah asupan lemak di dalam tubuh.

2. Beras merah

7 Jenis Makanan Yang Mengandung Karbohidrat Tinggi
Beras Merah

Beras merah merupakan salah satu sumber kabohidrat yang mengandung serat sangat tinggi, bahkan kandungannya lebih tinggi bila dibandingkan dengan beras putih. Apabila kamu sedang diet dan tidak bisa lepas dari nasi, maka nasi merah ini bisa menjadi alternatif. Bahkan dengan nasi merah dapat membuat diet kamu menjadi lebih berhasil. Selain bagus di dalam menurunkan berat badan, nasi merah ternyata juga baik bagi para penderita diabetes, dimana nasi merah bisa membantu di dalam mengontrol kadar gula darah.


3. Pasta gandum

7 Jenis Makanan Yang Mengandung Karbohidrat Tinggi
Pasta Gandum

Pasta gandum merupakan salah satu sumber kabohidrat yang mengandung lebih banyak serat dari pada pasta putih, bahkan seratnya dapat mencapai 2-3 kali lipat lebih banyak jika dibandingkan dengan kadungan pasta putih. Nah bagi kamu yang sedang diet, ada baiknya untuk memilih pasta gandum ketimbang memilih pasta putih, karena serat yang terkandung di dalamnya bisa membuat kamu kenyang lebih lama.

4. Roti gandum

7 Jenis Makanan Yang Mengandung Karbohidrat Tinggi
Roti Gandum

Roti gandum merupakan salah satu sumber kabohidrat yang mengandung lebih banyak serat bila dibandingkan dengan roti putih, dimana serat pada roti gandum mencapai 7 gram per 100 gram roti, sementara roti putih hanya mempunyai serat sebanyak 2,7 gram per 100 gram roti. Sehingga roti gandum ini lebih efektif di dalam menurunkan berat badan kamu.

5. Oatmeal

7 Jenis Makanan Yang Mengandung Karbohidrat Tinggi
Oatmeal

Oatmeal merupakan salah satu sumber kabohidrat yang mengandung lebih banyak serat sehingga dapat membantu kamu di dalam program diet. Bahkan oatmeal juga dapat membatu kamu menurunkan kadar kolestrol yang ada di dalam darah. Selain itu oatmeal juga dapat membantu kamu di dalam mengontrol kadar gula darah, sehingga oatmeal ini sangat baik bagi tubuh. Akan tetapi berhati-hatilah di dalam mencampurkan makanan lain ke oatmeal, dikarenakan hal ini dapat memperbanyak kalori dan gula yang ada di dalam oatmeal itu sendiri.

6. Quinoa

7 Jenis Makanan Yang Mengandung Karbohidrat Tinggi
Quinoa

Quinoa merupakan salah satu sumber kabohidrat yang mengandung serat dan protein lebih banyak jika dibandingkan dengan biji-bijian lainnya, sehingga quinoa ini sangat cocok sebagai pengganti sumber karbohidrat di dalam menurunkan berat badan.

7. Buah-buahan

7 Jenis Makanan Yang Mengandung Karbohidrat Tinggi
Buah-buahan

Buah-buahan merupakan salah satu sumber kabohidrat yang sangat kaya akan serat, sehingga sangat cocok di dalam menurunkan berat badan dikarenakan dapat membuatmu kenyang lebih lama. Selain kaya akan serat, buah-buahan juga kaya akan mineral dan vitamin, seperti halnya vitamin C dan kalium yang sangat baik bagi tubuh. Buah-buahan yang kaya akan serat misalnya seperti buah pisang, apel, raspberry, pir, dan lain sebagainya.
Suka artikel berjudul 7 Jenis Makanan Yang Mengandung Karbohidrat Tinggi, Yuk bagikan ke: