Bunga

10 Jenis Makanan Yang Mengandung Protein Tinggi


A+
A
A-
10 Jenis Makanan yang Mengandung Protein Tinggi
10 Jenis Makanan Yang Mengandung Protein Tinggi

XASXUS.com - Protein merupkan zat gizi yang mempunyai banyak manfaat di dalam pertumbuhan fungsi tubuh. Beberapa manfaat protein diantaranya yaitu dapat meningkatkan massa otot dan mampu membantu di dalam menurunkan berat badan, terutama lemak perut.

Berdasarkan dari tabel AKG (Angka Kecukupan Gizi), bahwa standar angka kecukupan protein yang dianjurkan untuk masyarakat Indonesia yaitu sekitar 62-66 gram perhari untuk laki-laki dan 56-59 gram perhari untuk perempuan dalam rentang usia 17 sampai 60 tahun. Protein-protein tersebut bisa didapat dari berbagai makanan sumber protein tinggi. Nah apa sajakah makanan yang mengandung protein tinggi tersebut? berikut ini penjelasannya.
Daftar Isi

1. Telur

10 Jenis Makanan yang Mengandung Protein Tinggi
Jenis makanan yang mengandung protein tinggi - Telur (6 gram protein per 1 butir telur)

Telur merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung protein tinggi, dimana telur mengandung 6 gram protein dan 78 kalori per 1 butir telur. Selain itu telur juga mempunyai beberapa kandungan yang baik bagi kesehatan mata dan nutrisi otak, seperti vitamin, lemak sehat, mineral, dan antioksidan.

2. Kacang almond

10 Jenis Makanan yang Mengandung Protein Tinggi
Jenis makanan yang mengandung protein tinggi - Kacang almond (6 gram protein per 1 ons)

Kacang almond merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung protein tinggi, dimana kacang almond mengandung 6 gram protein per 1 ons. Selain itu kacang almond juga mempunyai beberapa kandungan yang baik bagi tubuh, seperti nutrisi penting termasuk serat, mangan, magnesium, dan vitamin E.

3. Dada ayam

10 Jenis Makanan yang Mengandung Protein Tinggi
Jenis makanan yang mengandung protein tinggi - Dada ayam (53 gram protein per 1 dada ayam tanpa kulit)

Dada ayam merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung protein tinggi, dimana dada ayam mengandung sebanyak 53 gram protein dan 284 kalori per 1 dada ayam tanpa kulit.

4. Gandum

10 Jenis Makanan yang Mengandung Protein Tinggi
Jenis makanan yang mengandung protein tinggi - Gandum (13 gram protein)

Gandum merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung protein tinggi, dimana gandum mentah mengandung 13 gram protein dan 303 kalori. Selain itu gandum juga kaya akan serat sehat, mangan, magnesium, vitamin B1 dan beberapa nutrisi baik lainnya.

5. Keju cottage

10 Jenis Makanan yang Mengandung Protein Tinggi
Jenis makanan yang mengandung protein tinggi - Keju cottage (7 gram protein)

Keju cottage merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung protein tinggi, dimana secangkir keju cottage mengandung 2% lemak, 7 gram protein, dan 194 kalori. Selain rendah lemak dan kalori, keju cottage juga mempunyai kandungan lainnya yang sangat baik bagi tubuh, seperti mengandung fosfor, kalsium, vitamin B2, selenium, vitamin B12, dan lain sebagainya.

6. Yogurt

10 Jenis Makanan yang Mengandung Protein Tinggi
Jenis makanan yang mengandung protein tinggi - Yogurt (17 gram protein per 170 gram)

Yogurt merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung protein tinggi, dimana yogurt mengandung 17 gram protein dan 100 kalori per 170 gramnya.

7. Susu

10 Jenis Makanan yang Mengandung Protein Tinggi
Jenis makanan yang mengandung protein tinggi - Susu (8 gram protein)

Susu merupakan salah satu jenis minuman yang mengandung protein tinggi, dimana susu mengandung 8 gram protein, 103 kalori, dan 1% lemak. Selain itu susu juga banyak mengandung nutrisi yang baik bagi tubuh, seperti halnya mengandung fosfor, kalsium, dan vitamin B2.

8. Daging sapi

10 Jenis Makanan yang Mengandung Protein Tinggi
Jenis makanan yang mengandung protein tinggi - Daging sapi (22 gram protein tiap 85 ons)

Daging sapi merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung protein tinggi, dimana daging sapi mengandung 22 gram protein, 184 kalori, dan 10% lemak tiap 85 ons.

9. Ikan tuna

10 Jenis Makanan yang Mengandung Protein Tinggi
Jenis makanan yang mengandung protein tinggi - Ikan tuna (30 gram protein tiap 20 gram)

Ikan tuna merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung protein tinggi, dimana ikan tuna mengandung 30 gram protein dan 157 kalori tiap 20 gram. Selain itu ikan tuna juga mengandung lemak omega dan nutrisi yang tentunya sangat baik bagi tubuh.

10. Udang

10 Jenis Makanan yang Mengandung Protein Tinggi
Jenis makanan yang mengandung protein tinggi - Udang (24 gram protein tiap 1 ons)

Udang merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung protein tinggi, dimana udang mengandung 24 gram protein dan 99 kalori tiap 1 ons. Selain tinggi protein dan rendah lemak, udang juga mempunyai berbagai macam nutrisi yang baik bagi tubuh, seperti vitamin B12, selenium, dan lemak omega-3.
Halaman :